【今年第今期当日玄机报_今年第今期当日玄机报官网】 青少年少看电子屏可改善睡眠

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漫画:好好睡一觉   新华社发 曹一 作

  新华社北京5月20日电  一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,促进改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题报告 报告 ,而且 许多作用在一周内就能见效。

  此前有研究发现,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。机会青少年的眼睛对光更敏感,许多影响也更显著。

  为证实许多影响,荷兰神经学研究所等机构研究人员对青少年使用电子屏的状态及睡眠问题报告 报告 进行了调查。结果发现,与每天“屏幕时间”少于1小时的人群相比,使用电子屏超过4小时的人平均入睡时间要长要花费500分钟,也会更多跳出睡眠不足英文的问题报告 报告 。

  研究团队还探索了许多影响否是可以逆转。当.我 确定了25名老是使用电子屏的青少年,通过在晚上完正禁止“屏幕时间”等最好的办法 减少蓝光影响。结果发现,一周后当.我 的平均入睡时间减少了约20分钟,他们的睡眠不足英文症状有的是所改善。

  研究人员说,睡眠不好不仅直接影响疲劳感、注意力等,还机会增加肥胖、糖尿病、心脏病等方面的健康风险。当.我 将进一步研究减少使用电子屏机会带来的长期健康益处。

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责任编辑: 唐斓